ミスユニバースジャパン ビューティースクール FUGA TOKYO(フウガ東京) SMiLE
  ミスユニバースジャパン(MUJ)        FUGA TOKYO(フウガ東京)       SMiLE

 ◎2011年4月12日
 日経ウーマンオンラインにて
 震災に関するインタビュー記事が掲載されました。
 http://bit.ly/gQZjim

 ◎2011年4月5日
 サンデー毎日にインタビューが記事掲載されました。
 

 ◎2011年3月22日
 東北地方太平洋沖地震被災者の為のストレスマネジメント情報が
 Yahoo!ニュースで紹介されました。
 http://bit.ly/eDk4Lv

 ◎2011年3月3日
 ダイヤモンド社より著書を出版致します
 本番で実力が出せない人のための「いつもの自分」トレーニング
 http://amzn.to/ePBRAi


 ◎2010年12月29日
 毎日小学生新聞に森川陽太郎のインタビューが掲載されます

 受験を迎える子どもたちに向けて、プレッシャーや緊張を克服するためのメンタルトレーニングについて

 ◎2010年12月10日
 SMiLEでメンタルトレーニングコラムの連載第2回目が掲載されます


 ◎2010年9月1日
 SMiLE(神奈川県フットサル情報誌)で森川陽太郎の連載記事がスタート!

 
 ◎2010年8月2日
 ミスユニバースジャパンとの提携のお知らせ

 ミスユニバースジャパンがプロデュースする、ビューティースクールの講師に就任いたしまた
 https://sites.google.com/site/mujbeautyschool/top

 ◎2010年7月14日
 SMiLEコラムにて「フットサルに使えるメンタルトレーニング」第11回掲載

 http://www.smile-futsal.jp/_n02?n=379

 ◎2010年7月7日
 SMiLEコラムにて「フットサルに使えるメンタルトレーニング」第10回掲載

 http://www.smile-futsal.jp/_n02?n=359

 ◎2010年6月23日
 FUGA TOKYO(フウガ東京)の専属メンタルトレーナーに就任

 http://www.fuga-futsal.com/archives/908

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悪いイメージの使い方

2010年05月26日 15:56

フットサルに役立つメンタルトレーニング 第4回
第4回目のテーマは「悪いイメージの使い方」です。


試合前にいいイメージをして試合に入る選手はたくさんいると思います。
いいイメージをするだけで本当にいいプレーにつながっているでしょうか?

どんな試合展開になっても安定したパフォーマンスを発揮するためには、試合中に出てきそうな「マイナスの感情」を事前にイメージで味わっておくことが大切になります。

例えば、試合前に得点するイメージはするけど失点するイメージはしないと思います。
しかし、選手がパフォーマンスを発揮しづらい感情が出てくる時というのは失点した場面の方が多くあるのです。

フットサルでも失点した後すぐに、また得点されてしまうパターンを多く見ることがあります。そういう場合大抵は失点してから、パフォーマンスを発揮できる自分のメンタルに戻すまでに時間がかかってしまっているのです。

失点したことで「イライラ」という感情が出てきたとします。このイライラがパフォーマンスを落としていると感じているのであれば、このイライラに対しての対処方を試合前に決めておくことが重要になります。
いいイメージばかりして試合を行うと、悪いことが全て予定外になってしまうのです。人は予定外な事が起きた場合、対処方を見つけるまで時間がかかってしまいます。
悪いことが起こった時に出てくる感情に対して、どう切り替えるかを試合中に考えているのでは遅いのです。パフォーマンスが発揮できる状態の自分に戻すために何をするのかを決めておくことで、試合を通して安定したパフォーマンスを発揮できるようにいなります。

試合前のオススメのイメージの使い方は、失点シーンなどマイナスの感情が出てくる場面をイメージしてどんな感情が出てくるかを先に体験しておくことです。その体験をもとに先にマイナスの感情に対しての対処方を決めておくということです。
イメージの中でその対処法を行ってみることで、本当に切り替えることができそうか自分で試してみるとより効果的です。
(ここでいうマイナスの感情とは、パフォーマンスを落とす原因になる感情のことなので人によってその感情は違います)

試合前にマイナスの感情と向き合うのはすごく勇気のいることですが、自分ではこんな感情が出てきそうだなと予想はできるはずです。
その感情と向き合い、安定したパフォーマンスを発揮できる自分をつくっていきましょう。


今日のポイント
試合前に悪いイメージをしてその時に出てくる感情を味わっておき、その感情に対する対処法を決めておく。




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≪集中力をテーマにした、体験型メンタルトレーニング講習会開催決定!!≫

6月20日(日)に戸塚にあるウィンズラジャフットサルコートにて、SMiLE主催で集中力をテーマにした体験型メンタルトレーニング講習会をメンタルトレーナーの森川陽太郎が行います。SMiLEサイト内にて詳細を発表し、募集を開始しています。是非ご参加ください。


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