ミスユニバースジャパン ビューティースクール FUGA TOKYO(フウガ東京) SMiLE
  ミスユニバースジャパン(MUJ)        FUGA TOKYO(フウガ東京)       SMiLE

 ◎2011年4月12日
 日経ウーマンオンラインにて
 震災に関するインタビュー記事が掲載されました。
 http://bit.ly/gQZjim

 ◎2011年4月5日
 サンデー毎日にインタビューが記事掲載されました。
 

 ◎2011年3月22日
 東北地方太平洋沖地震被災者の為のストレスマネジメント情報が
 Yahoo!ニュースで紹介されました。
 http://bit.ly/eDk4Lv

 ◎2011年3月3日
 ダイヤモンド社より著書を出版致します
 本番で実力が出せない人のための「いつもの自分」トレーニング
 http://amzn.to/ePBRAi


 ◎2010年12月29日
 毎日小学生新聞に森川陽太郎のインタビューが掲載されます

 受験を迎える子どもたちに向けて、プレッシャーや緊張を克服するためのメンタルトレーニングについて

 ◎2010年12月10日
 SMiLEでメンタルトレーニングコラムの連載第2回目が掲載されます


 ◎2010年9月1日
 SMiLE(神奈川県フットサル情報誌)で森川陽太郎の連載記事がスタート!

 
 ◎2010年8月2日
 ミスユニバースジャパンとの提携のお知らせ

 ミスユニバースジャパンがプロデュースする、ビューティースクールの講師に就任いたしまた
 https://sites.google.com/site/mujbeautyschool/top

 ◎2010年7月14日
 SMiLEコラムにて「フットサルに使えるメンタルトレーニング」第11回掲載

 http://www.smile-futsal.jp/_n02?n=379

 ◎2010年7月7日
 SMiLEコラムにて「フットサルに使えるメンタルトレーニング」第10回掲載

 http://www.smile-futsal.jp/_n02?n=359

 ◎2010年6月23日
 FUGA TOKYO(フウガ東京)の専属メンタルトレーナーに就任

 http://www.fuga-futsal.com/archives/908

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自信が欲しいのになかなか自信が持てない時のアプローチ方法

2010年05月19日 11:55

フットサルに役立つメンタルトレーニング 第3回
第3回目のテーマは
自信が欲しいのになかなか自信が持てない時のアプローチ方法」です。


ストイックに練習に取り組んだり、物事を考えることで自信を得ようとしていませんか?実はストイックになったからといって自信を得ることはできません。逆にストイックになればなるほど自信は不安定なものになってしまう場合が多くあるのです。
今回は、そんな自信の積み重ね方のお話です。


セルフイメージという言葉があります。セルフイメージとは、自分が自分自身に対して持っているイメージつまり自信のことです。
みなさんにも得意なものと不得意なものがあると思います。
私の場合、縄跳びが得意です。苦手なものは料理です。
縄跳びが何故得意かというと小学生の時の体育の授業でクラスの中で1番縄跳びができたという経験があるので、いまだに縄跳びは得意なものだと感じています。
逆に何故料理が不得意かというとスペインにいた頃によく料理を作ったのですが、人に作るたびに「まずい」と言われていました。こういった経験が原因で料理は不得意なものになってしまいました。
得意なものはセルフイメージが高く、不得意なものはセルフイメージが低いのです。
セルフイメージが低いものを高くするためには成功体験が必要です。


その成功体験をどのように作るかというと、完璧を目指すのではなく、「これならできる」と感じることを積み重ねていくことです。


例えば、試合中パスミスが多くパスに対してセルフイメージが低い場合、1回のパスミスをしただけで落ち込んでしまいます。何故かというと苦手意識があるものほどストイックになってしまい、ついつい100%の成功を目指してしまうのです。試合中に1回もミスをしないなんて無理なことにも関わらず、ミスをしないことを目指してしまいます。


そこで、成功体験を味わうためには10回中10回成功を目指すのではなく、まずは10回中3回成功させるという風に自分がやろうと思えば「これならできる」と感じられる回数を目標にしてプレーすることで成功体験を味わうことができるのです。成功したら次は10回中4回成功させるという風に徐々にハードルを上げていけばいつの間にかセルフイメージが高くなっています。


試合後にSMiLEを見てみたら意外に自分の評価が良かった、というように第三者の意見によって自信を左右されるのではなく、自分自身の評価基準を持ってプレーして自信を積み重ねていくことが重要なのです。
]

今日のポイント
100%の成功を求めてしまっている自分に気づいたらハードルを下げ「これならできる」と感じられることを目標にし、成功体験を積みかさねる。




≪集中力をテーマにした、体験型メンタルトレーニング講習会開催決定!!≫

6月20日(日)に戸塚にあるウィンズラジャフットサルコートにて、SMiLE主催で集中力をテーマにした体験型メンタルトレーニング講習会をメンタルトレーナーの森川陽太郎が行います。近日SMiLEサイト内にて詳細を発表し、募集を開始いたします。是非ご参加ください。

神奈川フットサル100%



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