ミスユニバースジャパン ビューティースクール FUGA TOKYO(フウガ東京) SMiLE
  ミスユニバースジャパン(MUJ)        FUGA TOKYO(フウガ東京)       SMiLE

 ◎2011年4月12日
 日経ウーマンオンラインにて
 震災に関するインタビュー記事が掲載されました。
 http://bit.ly/gQZjim

 ◎2011年4月5日
 サンデー毎日にインタビューが記事掲載されました。
 

 ◎2011年3月22日
 東北地方太平洋沖地震被災者の為のストレスマネジメント情報が
 Yahoo!ニュースで紹介されました。
 http://bit.ly/eDk4Lv

 ◎2011年3月3日
 ダイヤモンド社より著書を出版致します
 本番で実力が出せない人のための「いつもの自分」トレーニング
 http://amzn.to/ePBRAi


 ◎2010年12月29日
 毎日小学生新聞に森川陽太郎のインタビューが掲載されます

 受験を迎える子どもたちに向けて、プレッシャーや緊張を克服するためのメンタルトレーニングについて

 ◎2010年12月10日
 SMiLEでメンタルトレーニングコラムの連載第2回目が掲載されます


 ◎2010年9月1日
 SMiLE(神奈川県フットサル情報誌)で森川陽太郎の連載記事がスタート!

 
 ◎2010年8月2日
 ミスユニバースジャパンとの提携のお知らせ

 ミスユニバースジャパンがプロデュースする、ビューティースクールの講師に就任いたしまた
 https://sites.google.com/site/mujbeautyschool/top

 ◎2010年7月14日
 SMiLEコラムにて「フットサルに使えるメンタルトレーニング」第11回掲載

 http://www.smile-futsal.jp/_n02?n=379

 ◎2010年7月7日
 SMiLEコラムにて「フットサルに使えるメンタルトレーニング」第10回掲載

 http://www.smile-futsal.jp/_n02?n=359

 ◎2010年6月23日
 FUGA TOKYO(フウガ東京)の専属メンタルトレーナーに就任

 http://www.fuga-futsal.com/archives/908

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緊張した時にもパフォーマンスを発揮できるようになるために

2010年05月12日 10:35

フットサルに役立つメンタルトレーニングコラム第2回目です。
2回目のテーマは
「緊張した時にもパフォーマンスを発揮できるようになるために」です。


試合前、緊張していることを感じてしまうと、うまくプレーできないのではないかと思い音楽などを聴いて無理やりテンションを上げて緊張している自分を見て見ぬふりをしていませんか?
これは、テンションを上げて一時的に緊張を感じないようにしているだけで実は緊張している状態なのです。


人が意識的に行えることは3%~10%と言われています。
残りの90%以上は無意識で行っていることになるのです。
なので、いくら意識的に緊張を感じないようにしようとしても、無意識の部分では緊張したままプレーしていることになります。


そこで、皆さんに考えていただきたいことは緊張って本当にいけないものなのか?ということです。
今までに緊張していたけどうまくいったことって意外にたくさんありませんか?


緊張していてもパフォーマンスを発揮できている時というのは、緊張している自分に対して「この緊張は感じたかった緊張だ!」というように緊張している自分に対して肯定感を持てている時なのです。逆に「緊張した自分はダメな自分」というように緊張している自分に対して否定感を持ってしまうとパフォーマンスを下げる原因になってしまうのです。


緊張していてもパフォーマンスを発揮するためには緊張している自分を否定的にとらえるのではなく、緊張している自分を肯定的にとらえることが重要なのです。
絶対に緊張を感じない自分になる事は不可能です。緊張に対する価値観を変え、緊張していてもパフォーマンスを発揮できるようになることの方がはるかに現実的なのです。


試合会場でSMiLEの竹田さんを見かけて「いいプレーしなくちゃ!」と思い緊張を感じた時に是非試してみてください(笑)
緊張を感じた自分に気づくことができれば、あとは緊張している自分を肯定的にとらえればいいだけなのです。


今日のポイント
緊張に対しての価値観を少し変えて、緊張している自分を否定的にとらえるのではなく肯定的にとらえる。

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